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心理学解密「摄影」的疗癒功效:减压又能提升自尊与幸福感
2020-07-09 / 国防业界 / 132浏览量 /评论数 82
心理学解密「摄影」的疗癒功效:减压又能提升自尊与幸福感

走在街上看到美丽的日落、路边鲜豔的花朵、一栋美丽的建筑,你会逕自走过,还是拿出赶紧手机,纪录这些让人心动的画面呢?如果你是一位摄影迷,好消息是:这对你的心灵健康很有帮助!

曾担任路透社、泰晤士报图片编辑的风景摄影师 Paul Sanders 说过,摄影对他帮助最大的是正念修行。不只拍摄到好照片,也让人更趋和平愉悦。他解释:「正念与摄影的道理都是讲求『活在当下』。当你完全投入在拍照的那一刻,不让任何东西分散注意力时,才可能留下好作品 。」心理学家也认为,摄影就如同烹饪、运动一样是一种正念练习,原因在于:

#「摄影」让人们专注于当下

正念的核心观念包括「充分专注在你当下经历的事情 」,当发现引人注目的东西并决定使用手机、相机捕捉时,你的感官以及和头脑都聚集在对焦画面上。心理学家 Linda Wasmer Andrew 表示:「这种沉浸在美好事物的体验,不仅帮助人们唤起积极情绪、释放压力,也能提升自尊评价与整体幸福感。」

这种效应的最佳证据来自一项由纽约大学 Alixandra Barasch 心理学博士领导的 实验 。他让受试者参观虚拟艺术画廊,有些人可以使用实体相机或点击萤幕按钮来选择拍摄引起他们注意的作品,其他人则没有这个选项。随后受试者们进行了各项评估,发现与不能拍照的人相比, 拍照组的人对他们看到的物体有更好的视觉记忆、更高的艺术评价以及更积极的情绪反应 。

#暂停、观察、吸收

正念练习听起来极有挑战性,但其实只要一部智慧型手机,就足以让人更容易进入那样的状态。事实上,摄影的基本流程刚好与正念倡导的「暂停、观察、吸收」不谋而合:暂停繁忙的生活步调,观察身边美丽的事物,用一次快门将最动人的画面撷取保存 ……。但 Linda Wasmer Andrew 也提醒我们:若拍照只是为了在社交媒体上获得大量关注与讚数、过度在意他人目光,可能反过来导致焦虑与低自尊。保持着简单、轻鬆的心情享受当下,就能在一次次的快门中找回内心的平静快乐。